Няма продукти в количката Ви!
Продукти Актуализиране на количката
Shop Menu
Pin It

Зъбите са важни! Нищо чудно, че повечето от нас полагаме наистина добри грижи за тях. Четкаме зъбите, остъргваме нашия език, използваме вода за уста. Правим толкова много. И въпреки, че полагаме всекидневни грижи за устата си, все пак кариесите и заболяванията на венците са все още някои от най-разпространените болести в света. Как така? Може ли отговора да се крие в хладилника!

Изненадващо или не, но разликата между една здрава усмивка и чести посещения при зъболекар може да бъде вашата диета. Дори и да имате перфектна хигиена на устната кухина, ще ви е трудно да поддържате зъбите си здрави, ако не внимавате какво ядете!

Твърде често виждаме храната, като злодей, когато става въпрос за здравето на устната кухина. В края на краищата, това са захари и киселини от храни и напитки, които причиняват повечето от уврежданията на зъбите ни. Въпреки това, има много видове храни, които не само не вредят на зъбите, а дори могат да бъдат полезни за вашето орално здраве.

От запълване на пукнатини и лечение на пародонтоза до освежаване на дъха и избелване на зъбите, храните, включени в този списък могат да се мерят с луксозните пасти за зъби и вода за уста на пазара. Повечето от тях всъщност са доста вкусни, така че направете вашият списък за пазаруване и се пригответе да прибавите няколко продукта – приятели на вашите зъби.

Как някои храни помагат на вашите зъби и венци да бъдат здрави

Вашите зъби и венци са част от тялото ви, и както всяка друга част, се нуждаят от добро хранене, за да функционират правилно. Различните хранителни вещества са съответно полезни за различни части на тялото ви, така че нека да видим кои са най-важните елементи за здрави зъби и венци.

Храни богати на калций и фосфор

Зъбния емайл е, е най-твърдото и най-високо минерализираното вещество в човешкото тяло. Различни кисели храни и напитки могат да причинят ерозия на емайла. Така че, за да заздравите зъбите си, трябва да засилите приемането на някои минерали и да се опитате да възстановите това, което сте загубили. Основните герои тук са калций и фосфор. Тези елементи са градивните елементи на емайла и консумирането на храни, богати на тези вещества е от високо значение, ако искате да запазите здрави и силни вашите зъби.

* Най-добрите източници на калций – кисело мляко, сирене (твърдо, зряло), морски дарове, мляко (нискомаслено), тофу, бадеми

* Най-добрите източници на фосфор – тиквени семки, риба, бразилски орехи, червено месо, яйца, тофу

Твърди и хрупкави храни с високо съдържание на вода

Твърдите, хрупкави храни, които съдържат много вода са полезни за нашите зъби по повече от един начин. Първо, дъвченето произвежда повече слюнка, която е най-естествен неутрализатор на бактериите, които причиняват кухини. Второ, структурата на тези храни също ги прави естествен абразив. Те почистват зъбите, като леко търкат по повърхността им и премахват плаката и натрупалите се хранителни частици. Тези храни са суровите плодове и зеленчуци. Препоръката за приемане на твърди и хрупкави храни не трябва да е извинение на любителите на чипс и бисквити.

* Най-добрите за приемане: целина, ябълки, краставици, моркови

Храни богати на витамин D

Витамин D е от решаващо значение за цялостното ви здраве, но това е наистина важно, ако искате да имате здрави зъби. Основната причина е, че помага на тялото ви да абсорбира калция по-добре.

* Най-добри източници: слънчева светлина (не можете да ядете слънчева светлина, но тя все още е най-добрият естествен източник на витамин D), риба, яйчен жълтък, рибено масло

Храни богати на витамин С

Витамин С е мощен! Той укрепва кръвоносните съдове и намалява възпалителните процеси, което може да помогне на вашите венци да останат здрави. Витамин С е необходим и за производството на колаген, основен протеин, който ни помага да се борим с пародонтозата. Без витамин C, венците станат по-чувствителни и по-податливи на бактериите, причиняващи пародонтоза.

* Най-добри източници: чушки, портокали, киви, ягоди, броколи, зеле

Храни богат на антиоксиданти

Когато става въпрос за ползи за здравето ни, антиоксидантите заемат почти статут на знаменитост. Антиоксидантите се борят с бактериите, които причиняват възпаление и пародонтоза. Помогат ни да защитим венците си и други тъкани от различни бактериални инфекции.

* Най-добри източници: ябълки, ягоди, грозде, стафиди, ядки, фасул

Храни съдържащи пробиотици

Когато става дума за бактерии в тялото ни, можем да разглеждаме два вида – добри и лоши бактерии. Пробиотиците са някои от най-добрите. Тук са необходими още изследвания, но вече има някои доказателства, че пробиотиците могат да помогнат за намаляване на плака и заздравяване на венците.

* Най-добри източници: кисело мляко, кисело зеле, комбуча, мисо и други ферментирали храни

Храни богати на антоцианини, аргинин и полифеноли

Има много други елементи, които биха могли да бъдат от полза за здравето на устната кухина. Необходими са още изследвания, но някои от най-обещаващите са антоцианини (мощен антиоксидант, които би могъл да попречи на зaдържането на плака върху зъбите и в борбата с рака на устната кухина), аргинин (важна аминокиселина, която може да наруши образуването на плака и намаляват шансовете за образуване на кухини) и полифеноли (които могат да забавят развитието на бактериите, които водят до образуване на плака и предотвратяват заболяването на венците, образуване на кариеси и лош дъх).

* Най-добрите източници (антоциани) – горски плодове, грозде, череши, сливи, патладжан

* Най-добрите източници (аргинин) – месо, соя, ядки

* Най-добрите източници (полифеноли) – чай (черен и зелен), плодове, ленено семе, какао

30 най-добрите храни за здрави зъби и венци

Досега преминахме през причината за това защо вашата диета е важна за вашите зъби и през някои от основните точки отнасящи се за връзката между здравето на устната кухина и това, което ядете. Това, което остава, е да ви дадем пълен списък на някои от най-добрите храни за вашата уста. Ето ги и тях!

1) Сирене

Обичате ли чедър? Богато на калций, това сирене понижава нивото на киселина в устата ви. Нещо повече, дъвченето на твърди сирена увеличава производството на слюнка, която отмива някои от бактериите в устата. Ядат ли ви се някои не толкова полезни за вашите зъби закуски, като бисквити ….? Добавяйки малко чедър и ще смекчите щетите! Само не забравяйте, твърдите и зрели сирена са най-добрите за вас.

2) Мляко

Заедно с вода, мляко е най-добрата напитка, когато става въпрос за вашите зъби. Богато на калций и други важни елементи, млякото също така понижава и концентрацията на киселина в устата, която помага за борба с кариес.

3) Вода

Супер-героя за твоите зъбите! Водата помага, като отмива хранителните частици и поддържа нивата на слюнка високи. Слюнката е всъщност най-добрата защита за устата ви срещу кариес, тъй като съдържа протеини и минерали, които естествено се борят с плаката. Ако подържате устата си хидратирана, ще имате неограничено количества от полезните и вещества.

4) листни зеленчуци (спанак, броколи, зеле)

Супер полезните листни зеленчуци са богати на калций, фолиева киселина и много важни витамини и минерали, които вашите зъби и венци обожават.

5) Риба (мастни риби, дива сьомга, риба тон)

Богати на минерали и важни витамини като витамин D, риби са много важна част от всяка диета за подържане чистотата на вашите зъби.

6) Месо

Повечето меса са страхотни за вашето орално здраве. Те са богати на някои от най-важните хранителни вещества, споменати по-горе. Червеното месо и особенно органните са изключително полезни.

7) черен и зелен чай

Да помислим и за полифенолите! Полифенолите са известни за намаляване на бактериите и токсичните продукти от тях в устата. Чая, също има тенденция да бъде богат на флуорид, от чиято необходимост за здрави зъби е добре известна. Най-добре е да се пие неподсладено както със захар, така и мед. Подслаждането дори може да съсипе полезните своиства на чая.

8) Ядки

Ядките са пълни с ползи за здравето на вашите зъби. Те са изключително богати на важни елементи, като калций и фосфор. Особено полезни са бадемите, бразилските орехи и кашу, които помагат да се борят с бактериите, които причиняват кариес.

9) Дъвки

Дъвките стимулират производството на слюнка, отмиването на бактерии и хранителни частици.

10) Боровинки (пресни)

Богати на полифеноли (точно като чая), които не позволяват образуването на плака, като по този начин се намалява и риска от кариес. Пресните боровинки са особено ефективни и при прекъсване на процеса на образуването на плака.

11) Портокали

Повечето цитрусови плодове са наистина киселинни, което не е добре за зъбите ви, но портокалите са най-малко киселинни от всички и разполагат с всички ползи за здравето, които можете да очаквате от плодовете.

12) Ягоди

Ако искате перфектни зъби е добре да обикнете ягодите! Те са пълни с витамин C, антиоксиданти, а също и ябълчена киселина, с която дори може да избелите зъбите си по естествен път.

13) Кисело мляко

Киселото мляко е богато на калций и пробиотици, които ви предпазват от кариес, заболявания на венците и дори лош дъх.

14) Моркови

Морковите са толкова вкусни и изключително богати на някои от най-важните минерали и витамини за устата ви, че заслужават специално внимание. Не е изненада, че Бъгс Бъни има такива перфектни зъби.

15) Ябълки

Една ябълка на ден, държи зъболекаря далеч от мен? Вероятно не, но ябъклата със сигурност е полезна за нашите зъби. Тя е пълна с ключови хранителни вещества и витамини.

16) Чесън

Алицина, съдържащ се в чесъна има силни антимикробни свойства. Така той ви помага особенно ефективно в борбата с кариеса и пародонтозата.

17) Джинджифил

Джинджифила е невероятно по много начини. Когато става въпрос за здравето на устната кухина, можете да освежите дъха си и да предотвратите развитието и растежа на бактериите.

18) Пълнозърнестите храни

Консумацията на пълнозърнести храни (овесени ядки, кафяв ориз) намалява риска от заболяване на венците.

19) Круши

За разлика от много кисели плодове, суровите круши са добри в неутрализирането на киселините, които ги прави перфектна закуска по всяко време.

20) Киви

Кивито са с едни от най-високите концентрации на витамин С.

21) Лук

Когато се консумира сурови, лука има много силни антибактериални свойства, особено срещу някои от бактериите, които причиняват кариеси и заболявания на венците.

22) шиитаки гъби

Тези вкусни азиатски гъби са истински кошмар за плаката. Те съдържат лентинан и естествена захар, което затруднява образуването на плака по зъбите.

23) Целина

Целина е толкова полезна за зъбите, че си струва специално внимание. Тя е в много отношения перфектната закуска за добро орално здраве.

24) Соя

Диета, която включва соя може да помогне за подобрявне здравето на венците ни.

25) Уасаби

Сушито си е добро за вашите зъбите! Има известни доказателства,че уасабито пречи на бактериите да залепват по вашите зъби.

26) Сусамени семена

Сусамените семена са с високо съдържание на калций и много ефективни при почистването на плаката от зъбите ви.

27) Сладки картофи

Здравословната доза от витамин А ще направи много добри неща за вашия емайл и венци.

28) Стафиди

Като препоръка са изненадващо включване, тъй като стафидите се появяват дори като лошите момчета в някои текстове, говорейки за въздействието им върху зъбите. Въпреки това, те са източник на фитохимикали като олеинова киселина. Оказва въздействие при кариеси и възпаления на венците; наличието на антиоксиданти, в частност олеинова киселина, потискат растежа на бактериите, които са причина за стоматологични заболявания.

29) Черно кафе

Още по-изненадващо отбелязване за препоръчани за консумация продукти! Въпреки това, серия от последните проучвания показват, че черното кафе може да защити вашите зъби от кариес и действително помага в борбата с плаката. Има разбира се и малка уловка, кафето трябва да е черно и неподсладено.

30) Червено вино

Чакай малко! Не сме ли чували стотици пъти, да се избягва червеното вино, за да защитим зъбите си!? Е, и да … и не! Според изследване на Journal of Agricultural and Food Chemistry, чаша червено вино може да има силно антимикробно действие срещу бактериите образуващи се в кухините. Наздраве за тези смели учени!

Не забравяйте тези основни моменти

Страхотно е да ядете вкусни храни, особенно тези за които знаете, че са полезни за вашето орално здраве. Все пак, не забравяйте това, което вашият зъболекар ви е научил. Дори и след приемането на най-здравословните от този списък храни, е добре винаги да почистите останалите хранителни частици, захари и киселини от вашите зъби. Разбира се, почистването е най-добре да става с четка за зъби, но ако това не е опция в момента, можете да вземете дъвка или поне изплакнете с малко вода.

Pin It

Здравни проблеми

Акне
Алергия
Алкохолизъм
Анална фисура
Анемия
Апендицит
Астма
Атеросклероза
Атрофия
Безплодие
Болест на Паркинсон
Бронхит
Бременност
Вагинално течение
Варицела
Високо кръвно
Висок холестерол
Витилиго
Въшки
Глаукома
Грип
Гъбички
Далекогледство
Депресия
Диабет
Детски хемангиоми
Дребна шарка
Ендометриоза
Еректилна дисфункция
Запек
Затлъстяване
Защита от насекоми
Зъбен камък
Избелване на зъби
Инсулт
Инфаркт
Инконтиненция на урина
Камъни в бъбреците
Кариес
Катаракта
Колики
Кога да потърсим лекар при грип?
Косопад
Контрацепция
Късогледство
Кървене на венците
Макулна дегенерация
Мигрена
Менопауза
Миома
Остеопороза
Псориазис
Проблеми с еякулацията
Проблеми с мъдреците
Панкреатит
Разширени вени
Рахит
Рак на гърдата
Рак на гърдата
Разстройство
Рак на простатата
Сърдечна недостатъчност
СИНДРОМ НА СУХОТО ОКО
Синдром на сухото око
Синузит
Спортен травматизъм
Скарлатина
Сърдечни аритмии
Синдром на поликистозните яйчници
Сексуални проблеми
СПИН
Сърдечни клапни пороци
Устна хигиена
Хламидиална инфекция на гениталиите
Хемороиди
Хепатит
Херния
Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
Целулит
Цистит
Човешки папилома вирус (HPV)
ЧОВЕШКИЯТ ПАПИЛОМА ВИРУС (HPV)
Язва

Безплатна доставка за поръчки на стойност над 49 лв.

Доставка за Пловдив за поръчки под 39 лв. - 2.99 лв. - до адрес.

Поръчка по телефона:

Поръчки по телефона може да правите само от Понеделник до Петък 9-18 часа.

Изберете продуктите които желаете да закупите и ни се обадете на телефони: 0885881076.

Наш служител ще запише поръчката Ви.

Последно разглеждани продукти

Следвайте ни във Facebook!

Интересни публикации

Абонирайте се за новини и промоции!
bg Bulgarian af Afrikaans sq Albanian ar Arabic hy Armenian az Azerbaijani eu Basque be Belarusian ca Catalan zh-CN Chinese (Simplified) zh-TW Chinese (Traditional) hr Croatian cs Czech da Danish nl Dutch en English et Estonian tl Filipino fi Finnish fr French gl Galician ka Georgian de German el Greek ht Haitian Creole iw Hebrew hi Hindi hu Hungarian is Icelandic id Indonesian ga Irish it Italian ja Japanese ko Korean lv Latvian lt Lithuanian mk Macedonian ms Malay mt Maltese no Norwegian fa Persian pl Polish pt Portuguese ro Romanian ru Russian sr Serbian sk Slovak sl Slovenian es Spanish sw Swahili sv Swedish th Thai tr Turkish uk Ukrainian ur Urdu vi Vietnamese cy Welsh yi Yiddish
Google translate  

Търсене по зона на тялото